¿Cómo apoyar a alguien que está pasando por un TCA?
Cuando una persona cercana está enfrentando un Trastorno de la Conducta Alimentaria (TCA), el apoyo del entorno puede marcar una gran diferencia. Sin embargo, es importante saber cómo actuar para ayudar de forma empática y constructiva.
Aquí te dejamos algunas recomendaciones según tu rol
Si eres amigo o compañero
Escucha sin juzgar.
A veces, solo necesitan sentirse escuchados.
Evita comentarios como “¿por qué no solo comes?” o “es fácil, solo tienes que dejar de preocuparte por eso”.
En su lugar, muestra comprensión diciendo:
“Sé que esto debe ser muy difícil para ti. Estoy aquí si necesitas hablar.”
Evita hablar de dietas, calorías o peso.
Estos temas pueden ser detonantes. Aunque para ti sea un comentario casual, para alguien con TCA puede intensificar su ansiedad.
Invítalos a actividades que no giren en torno a la comida.
Salir a caminar, ver una película o hacer algo creativo puede ayudarles a enfocarse en otros aspectos de la vida.
Sé paciente.
Recuperarse de un TCA lleva tiempo y es un proceso lleno de altibajos. No intentes "solucionar" el problema rápidamente.
No minimices sus emociones.
Evita frases como “no es para tanto” o “pero te ves bien, no deberías preocuparte”. Valida sus sentimientos, aunque no los entiendas del todo.
Si eres familiar
Infórmate sobre los TCA.
Entender lo que están pasando te permitirá apoyarlos mejor. Los TCA son trastornos complejos con causas emocionales, psicológicas y biológicas.
Fomenta un ambiente libre de juicios.
Evita criticar su cuerpo, hábitos alimenticios o elecciones personales. En su lugar, enfócate en su bienestar general.
Empatía
La presión por la imagen corporal se ve intensificada en redes sociales.
Evita comentarios sobre la apariencia
No controles su comida ni su rutina.
Aunque te preocupe que no estén comiendo “lo suficiente”, tratar de controlar lo que comen puede aumentar su ansiedad o resistencia. Confía en los profesionales que los estén tratando.
Sé un ejemplo positivo.
Promueve una relación saludable con la comida y el ejercicio en casa. Evita comentarios negativos sobre tu propio cuerpo o dietas restrictivas frente a ellos.
Anima a buscar ayuda profesional.
Los TCA son trastornos complejos que requieren atención especializada (psicólogos, nutriólogos especializados, psiquiatras). Apóyales para dar este paso, pero sin imponerlo:
“Sé que esto es difícil. ¿Qué te parece si buscamos a alguien que pueda ayudarte?”
¿Qué hacer?
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Escucha con empatía.
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Fomenta conversaciones basadas en emociones, no en comida.
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Sé paciente, incluso en los momentos difíciles.
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Celebra pequeños logros (ejemplo: haber expresado sus emociones, aceptar buscar ayuda, etc.).
¿Qué no hacer?
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Comentar sobre su peso, físico o lo que comen.
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Hacer bromas o comentarios como “¡pero si comes súper bien!” o “no tienes pinta de estar enfermo/a”.
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Forzarles a comer o hacer algo que no están listos para enfrentar.
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Mostrar frustración si el proceso de recuperación es lento o si hay retrocesos.
Recuerda
No tienes que hacerlo todo tú. Es importante que las personas con TCA cuenten con el apoyo de profesionales de la salud, pero tu papel como parte de su entorno es crucial para que se sientan acompañados y comprendidos en su camino hacia la recuperación.
"Si estás preocupado por alguien que podría estar enfrentando un TCA, la empatía, el respeto y la búsqueda de ayuda profesional son los pasos más importantes. Pero ante todo, el primer paso es estar presente y brindar tu apoyo sin juicios."